APRENDE A NO SABOTEAR TU ÉXITO Y BIENESTAR
06 Abril 2025
Hola de nuevo, coachee. Me alegra verte en este nuevo post.
Para empezar, déjame preguntarte algo: ¿Has sentido alguna vez que te tomas las cosas demasiado a lo personal? Seguro que sí, es algo que nos ocurre a todos, pero en el post de hoy vamos a ver cómo tomarte las cosas tan a pecho puede sabotear tu éxito y tu bienestar personal y profesional.
¿Qué vamos a aprender? Te mostraré cómo cambiar este enfoque y liberar tu mente para ver las oportunidades en lugar de los obstáculos. Porque cuando lo tomas todo a lo personal, es como si cargases una mochila llena de piedras cada vez que alguien te critica o dice algo de ti, cuando en realidad, tú puedes elegir caminar libremente hacia tus metas si aprendes a soltar esa mochila que no te pertenece.
¿Tienes ganas de empezar? ¡Pues abróchate el cinturón, que despegamos!
ÍNDICE DEL CONTENIDO DEL POST:
1.¿Cómo te afecta tomar las cosas personalmente?
2. El impacto de las críticas en tu vida emocional.
3. Cómo convertir la crítica en una herramienta de crecimiento.
4. Paso a paso para dejar de tomarte las cosas personalmente
5. Reflexiones y consejos prácticos para cambiar tu enfoque.
6. Conclusión: El poder de dejar ir y avanzar hacia tu realidad deseada
6. Preguntas frecuentes
1. ¿Cómo te afecta tomar las cosas personalmente?
¿Te has sentido alguna vez atrapado por lo que los demás dicen o piensan de ti? Seguro que sí, como nos ha ocurrido a todos alguna vez, pero déjame decirte que tomarte las cosas personalmente es una de las trampas más comunes que todos nos ponemos, especialmente cuando estamos buscando la perfección en nuestra vida personal y profesional.
Si te exiges mucho, temes fallar y te importa demasiado lo que los demás piensan, puede ser que estés cargando con un peso innecesario, coachee. Imagina que cada crítica, cada comentario, es una piedra que echas a tu mochila emocional. Mientras más piedras pongas, más pesada se vuelve tu carga y más difícil resulta llevar esa mochila cada día. Pero, ¿y si pudieras caminar más ligero? Imagina el avance y la energía que ganarías si aprendieras a soltar esas piedras.
El primer paso hacia el cambio es reconocer que no tienes que tomarte todo de manera personal. No se trata de ignorar o restar importancia a lo que otros piensan o dicen, coachee, sino de separar tu valor personal de las opiniones ajenas y dejar de cargar piedras que no son tuyas. Porque, aunque parezca que no, esas piedras pesan, y el peso de la mochila durante mucho tiempo puede hacer tambalear tus cimientos, tus creencias, tu confianza y, en general, toda tu vida personal y profesional, afectando a todos los niveles.
Por eso, antes de empezar a ver cómo soltar la mochila para siempre, vamos a entender cómo afectan esas piedras a tu vida personal y profesional yendo a la raíz del problema, que es cómo te sientes tú frente a esas críticas. ¡Veamos!
2. El impacto de las críticas en tu vida emocional
¿Sabías que las críticas pueden tener un peso emocional enorme? Normalmente pensamos que las encajamos bastante bien, pero cuando te las tomas como algo demasiado personal, es posible que estés llenando tu mochila aunque no te des cuenta. Y eso es terrible, especialmente para los líderes que buscan la perfección.
Esto ocurre porque muchas veces, esas opiniones externas se sienten como un reflejo directo de nuestra capacidad o de lo que creemos que somos. Es como si, cada vez que alguien señala algo en ti, se pusiera en duda tu habilidad para ser el líder que aspiras ser. Este ciclo de duda y ansiedad puede generar bloqueos mentales que no solo afectan tu productividad, sino que también pueden impedirte conectar con los demás y alcanzar tus metas.
En resumen: cuando te llevas las críticas a tu terreno personal, puedes poner en duda tu propia capacidad. Eso te lleva a un círculo vicioso de duda, de miedo y de baja autoestima que se expande por toda tu vida, desde tu persona hasta tu empresa, y que actúa como un muro, frenando tu progreso. Además, puede desencadenar otros problemas relacionados con la desmotivación, la baja energía y el síndrome del no ser suficiente. ¡Seguro que no quieres vivir así! Por eso, ahora vamos a ver qué puedes hacer para dar la vuelta a todo este asunto.
Coge papel y boli y apunta todo lo que sientas que es importante para ti.
3. Cómo convertir la crítica en una herramienta de crecimiento
Coachee, te animo a parar y a preguntarte esto:
- ¿Qué pasaría si, en lugar de tomar las críticas como ataques, las uso como oportunidades para mejorar?
Aquí es donde entran los cambios de mentalidad de los que tanto hablamos en este blog. En lugar de asumir que cada comentario es un juicio sobre tu persona, comienza a verlo como un feedback valioso para avanzar y mejorar.
Y es que:
- ¿Sabías que la crítica, cuando se maneja correctamente, puede ser un excelente trampolín hacia el progreso?
“La medida de la inteligencia es la capacidad de cambiar.” - Albert Einstein
Esta cita resume a la perfección lo que hablamos en esta categoría: la habilidad para recibir retroalimentación y aprender de la crítica es la clave para el crecimiento. Porque hay una gran diferencia entre el que ve la crítica como algo negativo que le frena y el que la ve como algo positivo para continuar creciendo.
Por eso, cuando empiezas a ver la crítica como la oportunidad de mejora y cambio, tu confianza crece. No porque los demás dejen de criticarte, sino porque tú dejarás de tomarlo de manera personal.
Y ver la oportunidad en una crítica que, quizás, te gusta bien poco, es realmente un acto de madurez emocional. También lo es reconocer que las críticas no definen quién eres, sino que simplemente ofrecen puntos de vista externos que, si los tomas con humildad, pueden ayudarte a crecer. Así que ahora que has entendido que la crítica puede tener otra perspectiva mucho más aprovechable y sana para ti y para tu empresa, vamos a ver cómo puedes dejar de tomar las cosas personalmente para caminar hacia el éxito y crecer como personal y como líder.
¡Sigue por aquí abajo!
4. Paso a paso para dejar de tomarte las cosas personalmente
En Zurekin Coach nos gusta compartir contigo explicaciones teóricas, educativas e informativas porque creemos que es necesario entender de qué estamos hablando antes de ver cómo podemos aplicarlo. Por eso, ahora que ya sabes cómo te puede afectar tomarte las críticas de forma personal y que has reconocido que hacerlo puede frenar tu progreso, vamos a ir con un paso a paso para cambiar tu enfoque y sacar el máximo provecho de la crítica o las opiniones ajenas:
4.1 Toma conciencia de tus reacciones: el primer paso de esta guía es hacerte consciente de lo que te pasa. Para ello, puedes preguntarte esto:
- ¿Por qué me siento mal por esto?
- ¿Estoy permitiendo que algo externo afecte mi bienestar interno?
Con estas preguntas tomarás conciencia de qué te ha hecho sentir mal, por qué y de qué forma. Reconocer lo que ocurre es siempre el primer paso de cualquier proceso de cambio, así que este punto es muy importante. Porque, recuerda:
“No es lo que te sucede, sino cómo reaccionas lo que marca la diferencia.” – Epicteto.
Este es el primer paso para tomar control de tus emociones y evitar que las críticas afecten tu equilibrio. Esta frase resuena poderosamente porque nos recuerda que el control real que tenemos sobre nuestras vidas, está en nuestra reacción ante lo que nos ocurre, no en los eventos en sí. Por eso, la clave es comprender que la paz interior no depende de los factores externos, sino de nuestra capacidad para gestionar nuestras emociones y pensamientos.
4.2 Despersonaliza la crítica: el segundo paso es recordar que cada comentario refleja más la perspectiva de la otra persona que la tuya. Si alguien te critica, no es un ataque a tu ser, sino simplemente su punto de vista. Y aquí te dejo esta cita que lo resume demasiado bien:
"No tomes nada personalmente, nada de lo que otros hagan es por ti, es por ellos." – Don Miguel Ruiz.
Al aprender a ver la crítica como una proyección de la otra persona y no tuya, logras despersonalizar la crítica (es decir, no llevarla a tu persona) y puedes liberarte de su poder emocional. ¡Te recomiendo apuntar esto en tu libreta para recordarlo cada vez que te sientas atacado y te pongas en duda!
Además, este es el principio fundamental para dejar de tomar las cosas de forma personal, y tiene una conexión directa con la sabiduría de los estoicos. Fíjate que, cuando miramos las críticas desde la perspectiva despersonalizada, podemos entender que nada está directamente relacionado con quienes somos en realidad, sino con las experiencias, frustraciones o expectativas que esa persona proyecta sobre ti.
4.3 Refuerza tu autoestima: la base de no tomar las cosas personalmente es tener una autoestima sólida. Practica el auto-reconocimiento y el autocuidado, porque cuando tienes una autoestima fuerte, te conoces bien a ti mismo, sabes cuáles son tus fortalezas y debilidades y entiendes que tu valor no depende de las opiniones de los demás.
La autoestima no es algo que se construye de la noche a la mañana, coachee, sino que es un proceso constante de aceptación y reconocimiento de tu propio valor. Este conocimiento interno te da la libertad de tomar las críticas sin que afecten tu bienestar emocional. Por eso, haz cosas que refuercen tu autoestima: ponte retos, trabaja en pequeños objetivos y celébralos cuando los alcances, por ejemplo.
4.4 Haz preguntas para aprender: en lugar de ponerte a la defensiva, usa las críticas como una oportunidad para aprender. Pregunta: ¿Qué puedo mejorar con esta información? Porque cuando alguien te da un comentario negativo, es natural sentir una reacción emocional, pero lo importante es no dejar que esa emoción te controle.
Por ejemplo, si tu jefe te comenta que tu presentación no fue lo suficientemente clara, en lugar de pensar “no soy lo suficientemente bueno” o “es una crítica injusta”, puedes preguntarte: “¿Qué puedo mejorar en la forma en que comuniqué mi mensaje?”. De esta forma, transformas una posible herida en una oportunidad para crecer, ya que la crítica te da información valiosa sobre lo que puedes hacer de manera diferente la próxima vez.
Justo eso es lo que hace una persona que ha aprendido a usar la crítica a su favor y que ya no carga la mochila de piedras, sino que camina ligero, aprovechando las oportunidades de mejorar y crecer. Vamos, lo que diríamos que es un buen líder: conoce, aprende y aplica. ¡Tú también puedes serlo!
5. Reflexiones y consejos prácticos para cambiar tu enfoque
Ahora que ya sabes cómo te puede afectar la crítica y que has visto cómo puedes aprovecharla a tu favor haciendo un cambio de mentalidad que puede cambiar tu vida por completo, tanto a nivel personal como profesional, vamos a entrar en materia de reflexión. Déjame que te proponga una pregunta:
- ¿Qué consecuencias tendría para ti dejar ir esas críticas?
Te invito a responder esa pregunta en una libreta de forma calmada y con reflexión interna. Y es que cuando dejas de tomarte las cosas personalmente, te permites avanzar con más libertad y claridad. También te invito a que, la próxima vez que alguien haga un comentario negativo, hagas una pausa, respires profundo y te preguntes esto con calma:
- ¿Esto es realmente un ataque a mi ser o simplemente una opinión que puedo usar para mi beneficio?
Esas preguntas te ayudarán a frenar y a tomar consciencia de lo que está ocurriendo, que es siempre el primer paso al cambio, como repetimos en este blog. Por eso es tan importante poder reflexionar en el momento en que nos sentimos de una determinada forma y por eso te invito a hacerlo la próxima vez que alguien te critique y te sientas mal contigo mismo.
¿Qué consigues con este ejercicio? ¡Te lo cuento!
Conclusiones: El poder de dejar ir y avanzar hacia tu realidad deseada
Es importante recordar que, como líder, el camino hacia el éxito y la paz interior pasa por soltar el peso innecesario que cargamos con las críticas. Cada vez que te liberas de tomarte las cosas personalmente, tu mente se abre a un mundo de posibilidades, y el miedo al qué dirán se convierte en una motivación para seguir adelante. Porque recuerda: no estás solo/a en este proceso. Desde Zurekin Coach, te apoyamos en cada paso hacia el equilibrio y el éxito.
6. Preguntas frecuentes:
Para finalizar, y después del ejercicio de la reflexión, me gustaría compartir contigo algunas de las preguntas que más se repiten en mis formaciones de coaching y que seguro que pueden ayudarte a responder algunas dudas. Son las siguientes:
6.1 ¿Qué hago si me cuesta dejar de tomar las cosas personalmente? Es normal que al principio cueste, pero la clave está en la práctica constante. Cada vez que alguien te haga una crítica, intenta usar los pasos que te hemos sugerido para despersonalizarla y usarla para tu beneficio.
6.2 ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima? Te sugerimos que practiques afirmaciones diarias de autovaloración y que te rodees de personas que te apoyen. Además, reconocer tus logros, por pequeños que sean, te ayudará a reforzar tu confianza.
6.3 ¿Trabajar en esto me ayudará a sentirme mejor? Sin duda, cuando trabajas en despersonalizar la crítica, te sientes mucho mejor en todos los aspectos. Te sientes más ligero, dejas de sentirte atacado y te permites crecer viendo las oportunidades de mejora, cosa que hace que todo funcione mejor: tú, tu empresa e incluso tus equipos. Por eso decimos que ver la crítica como una oportunidad de mejorar cambia toda tu vida.
Ahora que ya has visto algunas preguntas frecuentes que puedes usar a modo de reflexión, te invito a que imagines cómo sería tu vida si pudieras dejar de tomar todo de manera personal. Te sentirías libre, ligero, enfocado en lo que realmente importa, y tus resultados empezarían a reflejar ese cambio de mentalidad en todas las áreas de tu vida. ¿Sabes qué puedes hacer ahora? ¡Aplicar lo aprendido e ir a por todas!
Porque, como nos gusta decir en Zurekin Coach:
"Tú no eres lo que otros dicen de ti, sino lo que decides creer de ti mismo."
Toma hoy el primer paso para dejar de cargar con las críticas y empezar a verlas como herramientas para tu crecimiento. Te aseguro que en poco tiempo verás unos resultados maravillosos, empezando por tu persona y acabando por tu empresa.
Y, si necesitas ayuda porque no sabes por dónde empezar, no dudes en contactar con nosotros. Trabajamos a diario con personas que quieren mejorar y sacar la mejor parte de sí mismas, ayudándolas con guías, hojas de ruta y ejercicios prácticos para que puedan llevarse herramientas que les servirán para toda la vida.
¿Quieres ser tú el próximo en pasar el siguiente nivel? ¡Te esperamos!